在人群中都藏不住的瑜伽女,网友,不用看脸就知道你来了

更新日期:2018-06-11 02:30:00|责任编辑:火倦图文站|编辑:钦风健身|点击:9365次|所属栏目:球迷
导读: 瑜伽体式-束轮式 现代生活,人们越来越注重生活质量,对于健康也越来越重视,而瑜伽健身可以 促进健康,缓解压力,提高睡眠质量,瑜伽文献中说,我们不该睡得太多或者睡眠不足, 那么到底应该睡多久,什么健身方式可以帮助睡眠,以下的瑜伽体式就不错,可以借鉴…

瑜伽体式-束轮式

现代生活,人们越来越注重生活质量,对于健康也越来越重视,而瑜伽健身可以

促进健康,缓解压力,提高睡眠质量,瑜伽文献中说,我们不该睡得太多或者睡眠不足,

那么到底应该睡多久,什么健身方式可以帮助睡眠,以下的瑜伽体式就不错,可以借鉴

瑜伽体式-束轮式

练习方法:完成双腿内收直棍式,双脚向头部方向靠近。松开双手,手掌触地,小臂不离地。头顶离开地面,向脚得方向看,双手握住脚踝。整个脊柱充分前推,躯干向上拱起。保持一段时间后,头顶落地,回到头倒立第一式,还原放松。

注意要点,双脚向头部方向靠近时呼气,整个脊柱充分前推时呼气,

动作保持时自然呼吸。感受背部收紧,身体前拉伸,双脚双肘保持稳定。

身体稳定,呼吸自然。身体后屈充分,双肘落地,肩部伸展。

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